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卵巢早衰 養宮護卵小錦囊
從傳統中醫觀點，卵巢早衰以腎虛為主，造成原因有遺傳、自身免疫、心理、環境等因素，在治療上以補腎為主，兼顧疏肝、健脾、活血等為主。
1.養生穴道：平日可多按壓三陰交穴、子宮穴，以達到「養宮護卵」預防目的。
2.飲食營養：日常則可多吃滋陰補腎的食物，中醫講的腎包含泌系與生殖兩個系統，滋陰補腎能減緩卵子虛耗、提升卵的成熟度，如白木耳、黑木耳、海參、枸杞、黑芝麻、桑椹、海帶、髮菜等食物。營養方面，務求均衡營養，研究顯示很多維生素、或礦物質對於合成荷爾蒙、促進生育機能很有貢獻，例如維生素B3（菸鹼酸）參與荷爾蒙合成，可多吃動物內臟、蛋、堅果等。維生素B9(葉酸)有助卵巢營養，可多吃菠菜、綠花椰、莧菜等。
3.生活作息：日常應維持充足睡眠，每天至少睡6至8小時，避免熬夜，最好在晚上11點前睡，並透過運動、聽音樂等，來幫助紓解壓力，保持心情愉快，避免讓心情一直處在焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒、恐懼中，同時最好戒菸。
4.適度運動：近年很多實驗或研究也發現，有適度運動的女性，卵巢機能比較健康，同樣的有運動的男性，精蟲狀況也較佳。這裡指的運動是輕鬆的有氧運動，不是激烈運動或重力訓練。
►資料來源：華人健康網
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